如何對治憂鬱症？

(如何對治憂鬱症,以及它的起因與影響是什麼.)

憂鬱症是現代人面臨的最大挑戰之一,他常是由缺乏戒律(或說紀律- discipline )的壞習慣而引起的.
例如,遲遲不去倒垃圾,或沉溺於怠惰懶散的感覺,或厭惡例行的工作.

如果沮喪的人們能運用一點戒律在自己的生活上,我確定他們憂鬱症的一大部分就會自動消失. 例如, 醫生要你避免太多碳水化合物的飲食,因為它會引發憂鬱症. 過了兩天,你和朋友們去一個很好的餐館用餐,他們點了一些看起來很美味的義大利麵. 你想:「我不過剛剛開始節食,一盤義大利麵能有什麼害處呢? 這將是我最後的一頓,明天我再開始節食.」

因此,你破壞了自己的「戒律」,很快就陷入「後義大利麵憂鬱症」中. 這就是由於缺乏戒律而產生憂鬱症的例子.

避免碳水化合物是一般且日常性的戒律,但有許多特別的戒律經常運用在心靈之道上, 例如: 禁慾、剃除鬚髮,或從不剪髮,或是每天早上六點起床,即使你不是早起型的人. 有時你也可以將喜歡的活動視為戒律, 例如每周三去公園散步.

無論你做什麼活動,如果能持守規律性的戒律,即使你被迫去做不喜歡的事,你的心(即習性的倉庫)就能避免陷入憂鬱. 換句話說,戒律是確保你的心不被寵壞的一種方法.

由於避免例行的工作會導致憂鬱症,缺乏紀律的童年生活也可能導致日後的許多問題. 習慣於任何事情都不會被否定的孩子,很可能會成為一個不快樂的成人,純粹是因為當他無法如願時,他從未學習過如何處理自己缺乏紀律之心所生起的瞋恨, 以及隨之而來幾乎無可抵擋的暴怒.

---宗薩欽哲仁波切-『不是為了快樂--以持戒做為準備』